Qu'est-ce qu'un régime à boire (liquide) pour perdre du poids? Avantages et inconvénients d'un menu approximatif pour 7, 14, 30 jours

Ceux qui veulent perdre du poids dans leur quête vont aux mesures les plus extrêmes. Limitez la nourriture et expérimentez toutes sortes de régimes. L'un de ces régimes consiste à boire ou à boire. Malgré ses restrictions sévères, le régime attire de nombreux fans.

Comme son nom l'indique, le menu principal se compose d'aliments liquides. Implique le rejet de tout aliment solide. Il est présenté comme un moyen rapide de perdre du poids, de réduire les ballonnements et de décharger le système digestif. Promet de nettoyer le corps des toxines et des toxines.

Qu'est-ce qu'un régime à boire et quelle est son essence

Le régime est destiné aux personnes en surpoids et obèses. Le principe de base est de ne consommer que des aliments liquides hypocaloriques, c'est-à-dire ceux que vous pouvez boire.

smoothies verts pour boire régime

Les admirateurs de cette méthode soutiennent que le concept de régime est basé sur une thérapie nutritionnelle dans la période postopératoire dans le tractus gastro-intestinal. Les patients qui ont subi une telle opération ne sont autorisés qu'à des aliments liquides pendant la période préparatoire et postopératoire. Une telle nutrition médicale vous permet d'éviter les complications, d'accélérer la récupération.

Il a été observé que la consommation d'aliments liquides favorise la perte de poids. De plus, il a un effet positif sur la fonctionnalité de nombreux processus clés du corps humain.

D'où l'idée d'utiliser cette méthode de nutrition pour les personnes qui souhaitent perdre ces kilos en trop. L'effet amincissant est assuré par des aliments spécialement sélectionnés et faibles en calories. De plus, les liquides traversent rapidement le tube digestif sans le surcharger avec la digestion des aliments solides.

Selon les auteurs du régime, les nutriments qui accompagnent les aliments sont suffisants pour le fonctionnement normal du corps. En plus de l'effet amincissant, il est promis de nettoyer l'organisme de tous les dépôts accumulés inutiles.

Selon les rapports médicaux, les substances toxiques accumulées et déposées dans le corps représentent 10 à 20 pour cent du poids.

Le concept principal est de réduire le poids en détoxifiant le corps et en réduisant l'apport en graisses. Une grande quantité de liquide évacue les toxines et autres déchets.

Étant donné que le corps a besoin de brûler 3 000 calories pour perdre 400 à 450 grammes, ce qui ne peut être atteint en une journée, de nombreuses personnes se tournent vers un régime alimentaire dans lequel l'apport calorique maximal se situe entre 600 et 800.

De faibles niveaux de calories sans aliments alternatifs ou de substitution entraînent une perte de poids. Un manque de calories oblige le corps à brûler les graisses stockées pour générer de l'énergie.

La durée maximale du régime est de 1 mois, c'est-à-dire30 jours. Pendant ce temps, selon les déclarations, vous pouvez perdre jusqu'à 15-18 kilogrammes.

Comment se préparer à un régime de consommation d'alcool

Ce régime, comme le régime hydrique, nécessite une certaine préparation. Avant de commencer un régime, vous devez consulter un médecin, parler à un nutritionniste. Si nécessaire, faites-vous examiner par des spécialistes étroits. Ce n'est un secret pour personne que les personnes obèses souffrent de nombreuses maladies, dont les maladies cardiovasculaires.

La préparation doit commencer au moins une semaine à l'avance. À ce stade, excluez du régime:

  • De l'alcool;
  • Bonbons;
  • Nourriture lourde et grasse;
  • Boissons gazeuses.

Mangez plus de légumes et de fruits frais. Normaliser le régime de consommation d'alcool. Buvez au moins 6 à 8 verres d'eau par jour.

Les jours les plus durs sont les premiers. À ce moment, le corps a besoin de plus de nourriture. Pour supprimer la faim, buvez un verre d'eau. Puis il s'habitue au régime.

Pendant la période du régime, la mastication est interdite. Peu importe qu'il s'agisse d'aliments solides ou de gomme.

Que pouvez-vous boire avec un régime alimentaire

De nombreux nutritionnistes sont sceptiques quant à un régime alimentaire. Malgré cela, la gamme de produits ici ne peut pas être qualifiée de limitée. Pendant le régime, il est permis de boire:

  • Jus de fruits et légumes. La principale exigence est fraîchement pressée;
  • Smoothie;
  • Cocktails, y compris lait-fruit et lait-légume;
  • Produits à base d'acide lactique hypocalorique : yaourts, boissons lactées fonctionnelles ;
  • Kéfir, yaourt et autres;
  • Bouillons de poulet, champignons, légumes;
  • Bouillons cuits sur viande maigre, poisson;
  • Tisanes, y compris rouges, vertes;
  • Compote;
  • Café;
  • Cacao.

Il est permis d'utiliser :

  • Soupe en purée cuite dans des bouillons avec légumes, champignons, viande;
  • purées de légumes et de fruits;
  • Gelée.

L'essentiel est que la teneur totale en calories ne dépasse pas 2000 calories.

Le lait peut être ajouté aux boissons, au thé, mais le sucre est exclu.

Les boissons riches en protéines et faibles en glucides sont autorisées. Même le miel naturel est autorisé.

N'oubliez pas de respecter le régime de consommation d'alcool. Buvez de l'eau propre ou de la cantine minérale sans gaz.

Tous les produits, à l'exception des produits laitiers, sont meilleurs à boire en première moitié. Le soir - lait fermenté. Ils régulent le travail du tractus intestinal et aident à restaurer le microbiome naturel. À son tour, en raison de cet effet, l'élimination des toxines est accélérée.

Ce que tu ne peux pas manger

Pour obtenir de bons résultats, excluez du régime :

  • Boissons alcoolisées de toute force, y compris la bière ;
  • Graisses animales;
  • Aliments en conserve et salés;
  • Sauces épicées;
  • Aliments frits (brochettes, côtelettes, etc. );
  • Aliments à mâcher (même s'ils sont peu caloriques) ;
  • Salades;
  • Sandwichs;
  • Boissons fortes contenant de la caféine ;
  • Doux.

Vous ne pouvez pas manger de produits prêts à l'emploi achetés en magasin. Les jus, gelées, purées peuvent contenir des colorants artificiels, des édulcorants, des arômes, des conservateurs.

Régime alimentaire pendant 7 jours

Le régime de consommation n'a pas de plan de repas strictement réglementé. Vous pouvez composer le menu vous-même, en fonction de vos capacités. L'exigence recommandée est de s'en tenir aux produits de la même catégorie. Par exemple, le premier jour, ne consommez que des produits laitiers. Sur le second - bouillon de viande ou soupe de purée dans un bouillon de viande.

Il est préférable de commencer un régime à partir de 7 jours. À l'avenir, vous pouvez le prolonger de 14, 21 ou 30 jours.

Régime alimentaire pendant 2 semaines

En principe, au cours de la deuxième semaine, il est permis de répéter le plan de la première semaine. Le menu peut être conçu de telle sorte qu'un jour, il contienne des aliments d'une seule catégorie d'aliments. Il est permis d'inclure des plats de différents types de produits.

La teneur totale en calories quotidiennes de tous les aliments ne doit pas dépasser 1200-1400 calories. Certaines sources recommandent de ne pas dépasser 800-1000 calories.

Avant de décider de suivre un régime alimentaire de 14 jours, consultez votre médecin et votre diététicien.

Boire un régime (liquide) pendant un mois

Pendant cette période, vous pouvez perdre plus de poids qu'en une semaine ou deux. Pour suivre ce cours, vous devez être encadré par des professionnels appropriés. C'est l'option la plus extrême et la plus dangereuse pour la santé.

Vous pouvez inclure différentes catégories d'aliments, dont la teneur totale en calories ne doit pas dépasser 1200-1400 calories au total. Mangez de la nourriture 5 à 6 fois par jour. Une soupe avec du bouillon de viande ou de poisson devrait être au menu tous les jours.

  • Au cours des 10 premiers jours, la bile et la vessie, les reins et les intestins sont nettoyés.
  • En 20 jours - foie, sang, cœur, rate, poumons.
  • Pendant 30 jours, tout le corps est nettoyé. La vigueur et un sursaut d'énergie commencent à se faire sentir. La fatigue et la somnolence disparaissent.

Un plan de menu approximatif pour 7 jours

Un régime liquide de 7 jours est idéal lorsque vous avez besoin de perdre du poids rapidement.

Jour 1

Il est recommandé de commencer par consommer des aliments à base d'acide lactique contenant des probiotiques. Cela aidera à réguler les selles. Pendant la journée, vous pouvez boire des yaourts, du lait fermenté cuit au four, du kéfir.

Jour 2

Vous pouvez inclure une soupe en purée cuite dans de la viande, du poisson, du bouillon de légumes. Vous ne pouvez pas y ajouter du beurre, du fromage, de la crème. Les pommes de terre et les pâtes ne sont pas autorisées.

Il est permis d'ajouter des tomates, des herbes fraîches épicées, de la laitue. Forcément sans sel.

Jour 3

Compléter avec des boissons vitaminées, purée de pommes de terre. Buvez des smoothies, des cocktails, de la compote, des jus de fruits.

Jour 4

Essayez de concevoir votre menu de manière à ce qu'il ne contienne que des produits à base de pectine. Ce sont des purées, des gelées, des boissons à base de fruits et de baies. Ces aliments sont une source de glucides facilement digestibles.

Jour 5

Répétez le régime du troisième jour en le diversifiant avec d'autres aliments.

Jour 6

Préparez environ 3 litres de gelée d'avoine. Pour ce faire, à la veille de 200 grammes d'avoine moulue et 100 grammes de flocons d'avoine, versez 250 ml de yogourt faible en gras. Laisser dans la cuisine pendant une journée sans le mettre au réfrigérateur.

Passez ensuite la bouillie au tamis et ajoutez un litre et demi d'eau. Porter à ébullition et laisser mijoter quelques minutes. A boire tout au long de la journée, divisé en plusieurs portions.

Jour 7

Dans les 7 jours, vous pouvez répéter le menu pendant 1 jour. Le soir, vous êtes autorisé à manger une casserole de fromage cottage à pâte molle pour le dîner. Cela facilitera la sortie du régime.

Exemple de menu pour 2 semaines

En 2 semaines, il est possible de perdre une quantité importante de poids, de nettoyer le corps des toxines et des toxines. Le système digestif commence à fonctionner de manière stable.

Jour 1

  • Petit-déjeuner - kéfir faible en gras;
  • Déjeuner - bouillon (il est conseillé de commencer par un bouillon de légumes. 8 jours de viande ou de poisson sont autorisés);
  • Dîner - purée de légumes ou de fruits.

Jour 2

  • Petit-déjeuner - smoothie ou jus avec pulpe;
  • Déjeuner - soupe en purée aux légumes;
  • Dîner - cocktail de fruits au kéfir.

Jour 3

  • Petit-déjeuner - décoction de rose musquée;
  • Déjeuner - purée de légumes;
  • Dîner - thé vert.

Jour 4

  • Petit déjeuner - eau minérale de table;
  • Déjeuner - bouillon (tout);
  • Dîner - kéfir.

Jour 5

  • Petit-déjeuner - smoothie ou cocktail aux fruits et kéfir ;
  • Déjeuner - purée de fruits;
  • Dîner - eau potable.

Jour 6

  • Petit-déjeuner - smoothies ou jus de fruits ;
  • Déjeuner - eau (buvez autant que vous le souhaitez);
  • Dîner - smoothies ou jus.

Jour 7

  • Petit déjeuner - purée de fruits;
  • Déjeuner - tisane;
  • Dîner - kéfir.

À partir du jour 8, vous pouvez vous en tenir au plan ci-dessus.

Quels sont les avantages d'un régime alimentaire

De nombreux nutritionnistes s'accordent à dire que vous pouvez perdre du poids même en 7 jours. D'excellents résultats sont observés avec un régime de 30 jours.

Le plus gros avantage est que, avec un régime à boire, vous êtes autorisé à consommer beaucoup de légumes et de fruits frais. Cela signifie que le corps est reconstitué en vitamines, antioxydants et minéraux.

L'obésité est l'un des problèmes les plus visibles de notre époque. Ce problème peut être résolu avec un régime liquide correctement sélectionné. Il contrôle votre apport calorique tout en fournissant l'énergie dont vous avez besoin.

Il est pauvre en glucides, mais riche en eau, ce qui aide à brûler les graisses.

La présence de fibres et de produits à base d'acide lactique normalise le tube digestif.

Puisque le corps est nettoyé des toxines et des toxines, l'état de la peau s'améliore.

Inconvénients de boire un régime

Malgré les aspects positifs, il ne convient pas à tout le monde. Même pour les personnes en bonne santé, cela peut constituer une certaine menace pour la santé.

Vous pourrez peut-être perdre du poids de façon spectaculaire, mais il peut également revenir rapidement lorsque vous revenez à un régime alimentaire normal.

Les risques pour la santé comprennent un manque ou une perte de nutriments essentiels.

Il existe une différence dans la façon dont le corps métabolise les aliments liquides et solides. Les aliments solides sont mâchés en premier, ce qui augmente le facteur de satiété.

Les fibres ralentissent également la digestion, vous aidant à rester rassasié plus longtemps. Les aliments liquides manquent à ce point clé.

Les sucres présents dans les smoothies et les jus sont rapidement absorbés par les parois intestinales, car ils ne contiennent pas de fibres solubles entières.

Bien que les vitamines et les minéraux ne soient pas déficients, les vitamines liposolubles ne seront pas absorbées. Pour cela, ils ont besoin de graisse.

A noter également :

  • Vertiges;
  • Irritabilité;
  • Fatigue chronique;
  • Mal de tête.

Un autre inconvénient est la sensation constante de faim.

Comment sortir du régime

Après des régimes aussi durs, il est important de sortir correctement. Vous devez sortir progressivement, c'est-à-dire commencer à manger des aliments solides progressivement.

Les premiers plats du menu devraient être du porridge. Ensuite - fromage cottage, fromages, œufs, pain.

Vous devez partir dans une semaine. À la toute fin, vous pouvez inclure des fruits et légumes mous et juteux.

Lorsque le corps revient à son mode habituel, vous pouvez inclure des aliments riches en glucides : céréales, pâtes, pommes de terre.

Combien pouvez-vous perdre avec un régime liquide?

Si vous respectez strictement le menu, vous pouvez perdre jusqu'à 6-7 kg en 30 jours. Pendant une semaine - environ 2-2, 5 kg.

Combien de temps faut-il suivre un régime liquide?

Les nutritionnistes ne recommandent pas de rester assis plus de 4 à 7 jours sans consulter un spécialiste.

Comment ne pas interrompre un régime d'alcool

Premièrement, avec des régimes aussi stricts, il est préférable de s'asseoir en vacances. Ensuite, le risque d'arrêter est moindre.

Deuxièmement, le menu permet de manger des plats plus copieux, tels que :

  • Fromage cottage mélangé avec du kéfir ou du yogourt;
  • Soupe en purée, à laquelle vous pouvez ajouter de la viande, hachée dans un mélangeur;
  • Buvez beaucoup de jus ou de smoothies.

Si vous décidez qu'un régime liquide est le meilleur moyen de perdre du poids, soyez prudent. Considérez-le comme un moyen à court terme de perdre du poids rapidement et de commencer un mode de vie sain.