Régime six pétales: menu pour tous les jours, avis et résultats, photos avant et après

produits par jour pour un régime 6 pétales

Le régime à 6 pétales est très populaire aujourd'hui. La méthode est considérée comme simple et efficace. Cela ne coûte pas cher. Cependant, il y a ceux qui doutent de la possibilité de perdre du poids avec un programme de perte de poids. Pour comprendre si la méthode permet vraiment de se débarrasser des kilos superflus, cela vaut la peine de l'étudier en détail.

L'essence du régime 6 pétales

On pense que le régime a été développé par la nutritionniste suédoise Anna Johansson. La méthode affecte la psychologie d'une femme. Perdre du poids est beaucoup plus intéressant, en adhérant à un régime sous forme de fleur. La ration diététique est recommandée pour être créatif. Le menu est présenté sous la forme d'une fleur. Chaque pétale indique le jour et le produit principal. Il est recommandé de faire des inscriptions de différentes couleurs et de couleurs vives au milieu de la fleur. En conséquence, une femme devient propriétaire d'un beau plan d'action, à partir duquel il est recommandé d'arracher un pétale passé chaque jour.

La méthode est un mono-régime. En fait, tout schéma nutritionnel d'un tel régime est un respect des règles de consommation alimentaire séparée. En donnant la préférence à certains aliments par jour, une personne ne mélange pas les éléments entre eux qui peuvent nuire à la silhouette. Un certain nombre de substances, pénétrant ensemble dans l'estomac, ralentissent la vitesse de digestion. En conséquence, les aliments n'ont pas le temps d'être convertis en énergie et se transforment immédiatement en graisse. Le régime à 6 pétales n'implique pas l'utilisation simultanée de plusieurs produits à la fois. En conséquence, un tel phénomène devient impossible.

Un régime monotone provoque une perte de poids. Les mono-régimes, qui ne sont pas observés plus de 25 heures, affectent de manière agressive les kilos en trop. Cela est dû aux particularités du fonctionnement du système digestif. Le foie stocke diverses substances dont l'organisme n'a pas encore besoin. Lors d'un mono-régime, perdre du poids ne consomme qu'un seul produit spécifique. Le corps en devient rapidement saturé et commence à chercher une nouvelle source avec une composition chimique différente. En conséquence, la nourriture entrante est en fait digérée pour rien. Le corps continue d'avoir besoin d'une source d'énergie. En conséquence, il y a un fractionnement de ses propres réserves de graisse. La consommation de graisse sous-cutanée commence à partir du milieu de la journée.

Un pétale vous permet de brûler un assez grand nombre de kilos en trop. La méthode implique une alternance protéines-glucides. Anna Johansson affirme que 50% du succès de la perte de poids à l'aide de la méthode est atteint précisément grâce à cette fonctionnalité.

Contre-indications à la conformité

Le régime entraîne une perte de poids rapide. Cela devient une cause de stress grave pour le corps. Si une personne était malade, cela peut perturber le fonctionnement d'un certain nombre d'organes. Pour cette raison, la méthode a des contre-indications. Pour refuser l'utilisation du programme de perte de poids, il faut:

  • pendant la grossesse ou l'allaitement;
  • en présence de pathologie du système endocrinien;
  • si les médecins recommandent de suivre un régime thérapeutique;
  • en présence de diabète sucré ou de maladie rénale;
  • en cas de pathologie du tube digestif;
  • une personne passe par une période de rééducation après une intervention chirurgicale;
  • un traitement médical est en cours ;
  • surviennent des maladies du système cardiovasculaire.

Avec prudence, il convient d'utiliser la méthode pour les personnes dont les activités sont associées à un stress mental et mental grave. Le refus du régime alimentaire habituel peut entraîner une diminution du niveau de performance et de concentration. Ne vous attendez pas à une poussée d'énergie pendant le régime.

Principes du programme de perte de poids

Le régime est conçu pour 6 jours. Suivre la méthode de perte de poids plus loin est fortement déconseillé. Le fait est que le régime est à un seul composant. Il limite considérablement le corps dans l'apport des principaux composants de la nutrition. Si la méthode de perte de poids est suivie plus longtemps que la période prescrite, le régime à 6 pétales devient dangereux pour la santé. Il est recommandé de répéter la méthode pas plus de deux fois par an.

Vous pouvez perdre jusqu'à 0, 8 kg par jour. En conséquence, sur toute la période, vous ne pouvez pas perdre plus de 5 kg. Pour les personnes souffrant d'obésité importante, la valeur de l'indicateur semble faible. Cependant, si une femme a quelques kilos en trop, cela suffit.

Vous ne pouvez manger qu'un seul aliment par jour. Le schéma de perte de poids consiste en la division des aliments. L'auteur du régime recommande de ne pas mélanger les principaux composants du régime. Dans une situation différente, leur assimilation incomplète se produit et le corps n'est pas capable de les digérer complètement. Tout excès est transformé en tissu adipeux. Lorsqu'ils sont consommés séparément, les aliments sont mieux absorbés par l'organisme et ne se transforment pas en graisse.

Il y a une limite de volume. Le produit principal ne doit pas être consommé de manière incontrôlable. Le menu vous permet de manger jusqu'à 500 g d'aliments protéinés et jusqu'à 1, 5 kg d'aliments végétaux. Les céréales sont limitées à 300 g.

Les aliments peuvent être légèrement salés et assaisonnés d'épices non épicées. Cependant, l'ajout de sucre est strictement interdit. Les jours de protéines, vous pouvez faire cuire une soupe à partir d'un composant et utiliser le bouillon.

La quantité quotidienne de liquide n'est pas limitée. Pendant le régime, vous devez boire beaucoup. Il est recommandé de boire au moins 2 litres d'eau pure par jour. Il est recommandé d'inclure l'utilisation du thé dans le régime de consommation. Le café est également autorisé. Cependant, il ne peut être bu que sans sucre et sans crème.

Menu pour tous les jours

Une femme peut créer elle-même un menu pour chaque jour de la semaine. Tous les plats doivent être préparés uniquement à partir d'un produit autorisé avec l'ajout d'une petite quantité d'épices. Pendant le régime, vous devez manger:

  1. Le premier jour.Uniquement du poisson. Vous pouvez consommer 500 g de produit par jour. Tous les poissons sont autorisés. Pendant la journée, vous pouvez manger des aliments gras et non gras. Les aliments peuvent être cuits au four, cuits à la vapeur ou bouillis. L'utilisation d'huile est interdite. Il est permis d'ajouter une petite quantité d'épices et de sel. Protein Day est conçu pour saturer le corps d'une femme avec des protéines facilement digestibles et des acides aminés insaturés gras. Vous pouvez ajouter de la viande de poisson de variétés précieuses au menu.
  2. Deuxième jour.Uniquement des légumes. Pendant la journée, vous pouvez manger 1, 5 kg de légumes. En été, vous pouvez privilégier tous les types de choux, poivrons, concombres, courgettes, tomates. En hiver et en automne, vous pouvez manger des betteraves, des carottes et du chou. Vous pouvez inclure des aliments surgelés dans votre alimentation. Légumes riches en fibres. Ils contiennent de nombreux oligo-éléments, de la pectine et des vitamines. Cependant, la plupart des nutriments ne sont stockés que frais. Par conséquent, le traitement thermique est mieux limité. Cependant, la cuisson au bain-marie ou au four est autorisée. Une femme peut préparer des salades de légumes dans n'importe quelle combinaison de produits. Pour la vinaigrette, vous pouvez utiliser une cuillère à soupe d'huile d'olive et une petite quantité de sel.
  3. Jour trois.Uniquement du poulet. Par jour, vous pouvez manger 0, 5 kg de viande blanche maigre sans peau. Cela peut être n'importe quel oiseau. Le filet doit être bouilli ou cuit au four dans du papier d'aluminium. La quantité de nourriture autorisée doit être divisée en 5 repas et consommée tout au long de la journée. Les protéines de viande de poulet sont rapidement absorbées par l'organisme. Cela peut provoquer des sensations de faim. Il est recommandé de boire beaucoup d'eau.
  4. Jour quatre.Uniquement des céréales. Dans le menu, vous devez ajouter 200 céréales et 100 g de pain complet. Le volume de céréales est mesuré sous forme sèche. Vous pouvez donner la préférence à n'importe quel produit. Cependant, les experts recommandent d'utiliser un groupe de broyage grossier, qui n'est pas pelé des coquilles de fruits. Ainsi, dans le menu, vous pouvez inclure du riz brun, de l'hercule et du gruau d'orge. Un composant idéal est le son d'avoine ou de blé. Ils peuvent être consommés avec de l'eau à la place du pain. Les céréales enrichissent le corps d'oligo-éléments précieux. Les grains entiers sont riches en fibres. Pour qu'il pénètre complètement dans le corps, ne faites pas bouillir la bouillie. Pour préparer les céréales, il est recommandé de les tremper dans de l'eau froide le soir et de les laisser jusqu'au matin. Au petit déjeuner, le produit va gonfler. Il peut être réchauffé au micro-ondes et consommé tout au long de la journée.
  5. Cinquième jour.Uniquement du fromage cottage. Par jour, il est permis d'utiliser 0, 5 kg de fromage cottage à faible teneur en matières grasses. De plus, il est permis d'inclure 300 ml de kéfir faible en gras dans l'alimentation.
  6. Sixième jour.Uniquement des fruits. Dans le régime alimentaire, vous pouvez inclure n'importe quel fruit à l'exception des raisins et des bananes. Pendant la journée, vous pouvez manger jusqu'à un kilo et demi de pommes, pêches, poires, abricots, cerises ou autres fruits à votre discrétion. S'il y a un désir, ils peuvent être cuits. Cependant, il est recommandé d'effectuer l'action sans utiliser de sucre.

Sortir du régime

Après un régime, vous devez reprendre progressivement votre alimentation habituelle. Il est important de ne pas surcharger le corps avec des aliments très lourds. Pour que la sortie du régime n'entraîne pas de problèmes avec le système digestif, il vaut la peine de créer un menu à partir des mêmes produits que la femme a utilisés la veille. Ce sont du fromage cottage, des légumes, des fruits et de la viande maigre. Par la suite, il est permis d'ajouter d'autres aliments. Cependant, il est préférable de continuer à respecter les normes d'une bonne nutrition. Sinon, les femmes courent le risque de regagner les kilogrammes perdus en double volume.

Risques liés à la méthode

Le concept de l'auteur du régime semble convaincant. Le régime est facile à suivre et les résultats sont assez attrayants. Cependant, les médecins ne partagent pas l'enthousiasme suscité par le système de nutrition séparée. Tout d'abord, la question est soulevée par l'auteur du régime. On dit que la méthode a été inventée par un nutritionniste suédois. Cependant, il n'y a aucune confirmation qu'un tel médecin ait réellement existé. Il n'y a aucune information dans les publications spécialisées. Il existe une opinion selon laquelle l'affirmation selon laquelle la méthode a été créée par un diététicien suédois n'a été inventée que pour donner à la méthode un attrait supplémentaire. Des questions similaires sont soulevées par le régime alimentaire de Kim Protasov.

Tous les mono-régimes sont basés sur les principes de la nutrition séparée. Cependant, il est presque impossible de trouver des produits qui, dans leur forme pure, sont constitués de protéines ou de glucides. Seuls les œufs peuvent être appelés protéines pures. Le fromage cottage, le poisson et la viande de poulet contiennent des graisses et des glucides. Il n'y a aucune confirmation scientifique de l'opportunité de diviser les produits en types. Les experts notent la nécessité d'une alimentation variée afin de fournir à l'organisme toute une gamme d'éléments nécessaires. Le système digestif humain n'est pas capable de digérer les fibres seules ou les protéines seules.

Une idée erronée est également inhérente au fonctionnement du foie. Dans la méthode, il se positionne comme un entrepôt d'un grand nombre de substances que le corps garde en réserve. Cependant, les experts disent qu'il ne retient aucun nutriment autre que le glycogène. Ce dernier est nécessaire pour maintenir l'énergie dans le corps pendant une période de travail intense. Cependant, il dure un temps très limité. Après 30-40 minutes, les actions sont terminées. L'affirmation selon laquelle le corps est capable d'en avoir marre d'un produit et de cesser de le percevoir comme une source d'énergie ne correspond pas aux caractéristiques physiologiques d'une personne. Tout aliment est digéré et absorbé. Cependant, la valeur énergétique des produits peut varier considérablement. Avec les mono-régimes, le corps subit un manque catastrophique de vitamines, de minéraux, de graisses et d'un certain nombre d'autres substances nécessaires à son fonctionnement normal.

Le menu diététique implique une alternance protéines-glucides. Un tel régime a été développé par des experts. Cependant, il ne convient pas à toutes les personnes cherchant à perdre du poids. La chaîne protéine-glucide est appelée un zigzag. Il a été inventé pour les culturistes professionnels qui sont obligés de suivre un régime pauvre en glucides pendant une longue période. Pour mettre le corps en forme avant la compétition et saturer les muscles avec de la nourriture, une telle nutrition est utilisée. Une personne ordinaire risque, à la suite d'un tel régime, de ne pas perdre de poids, mais au contraire de prendre du poids.

L'avis du médecin

6 pétales suggère des restrictions alimentaires critiques. Les ingrédients essentiels manquent. La description indique que le régime ne doit pas être suivi pendant plus de 6 jours. Si vous restez assis dessus pendant deux semaines, cela peut entraîner un grave dysfonctionnement du fonctionnement du corps. Il y aura des troubles hormonaux, une détérioration de l'état des cheveux, ainsi qu'une diminution de l'immunité.

Chaque jour d'un mono-régime est stressant pour les intestins. Il est habitué à digérer des aliments variés mais familiers. Le composant le plus complexe est la protéine. Si vous ne mangez que des aliments protéinés pendant une journée entière, cela peut provoquer de la constipation. Cependant, manger trop de fruits et de légumes le lendemain entraînera des flatulences et des selles molles. Des dysfonctionnements plus graves du fonctionnement de la digestion sont également possibles. Dans certaines situations, même une correction médicamenteuse est nécessaire.

Ce n'est pas seulement la perte de graisse. Toute méthode de perte de poids vise à lutter contre la couche de graisse. Cependant, le corps humain n'est pas capable de s'en séparer rapidement. En une journée, il est possible de ne pas brûler plus de 150 g de cellules graisseuses. Cela signifie qu'en 6 jours, vous pouvez perdre environ 1 kilogramme de graisse. Et avec lui, le liquide est excrété. Les intestins sont débarrassés des matières fécales. C'est un bon effet, mais il est de courte durée. Une fois que la personne est revenue au menu habituel, elle est à nouveau formée. Le poids des matières fécales est d'environ 2 kilogrammes. Lors de régimes stricts, on observe un assèchement des tissus musculaires des organes internes. La restauration du tissu musculaire est assez problématique.

Le respect d'un tel système de perte de poids n'apprend rien. Il ne conduit pas à la formation d'habitudes alimentaires et n'indique pas quels aliments ne doivent pas être consommés après avoir quitté le régime. Un algorithme d'actions à court terme pendant une semaine provoque une aggravation du stress. Avec cette approche, le poids perdu reviendra par la suite.

Suivre le régime à 6 pétales nécessite une approche prudente et méticuleuse. Extérieurement, la méthode est simple et populaire. Cependant, c'est plutôt douteux. La méthode ne garantit pas une perte de poids et peut même conduire à un ensemble de kilogrammes. Si une femme veut perdre du poids, il est préférable de commencer à suivre les principes d'une bonne nutrition et de faire de l'exercice modérément.