Comment perdre du poids efficacement en une semaine

Comment perdre du poids rapidement à la maison

Le problème de la perte de poids rapide ne perd jamais sa pertinence. De nombreuses recettes, régimes et techniques sont aujourd'hui largement disponibles et promettent des résultats incroyables en un temps extrêmement court. Dans cet article, nous allons parler de la façon de perdre du poids en une semaine avec la plus grande efficacité, ainsi que de savoir si vous pouvez le faire sans nuire à votre santé.

Perdre du poids en une semaine: caractéristiques d’une bonne perte de poids

Si vous voulez perdre du poids vraiment efficacement, et ne pas perdre du poids et le prendre sur place, vous devez choisir la bonne méthode pour perdre du poids, qui ne nuirait pas au corps.

1. Pour que le processus soit efficace, il doit se dérouler à un rythme lent

De plus en plus, les médecins et les nutritionnistes disent qu'il ne faut pas perdre plus de 1 à 2 kg de poids corporel par semaine. Le poids perdu en un mois ne doit pas dépasser le seuil de 5 kg. Un rythme lent contribue au fait que le résultat est fixe pendant une longue période et que la perte de poids ne nuira pas à l'état général de la santé humaine. L'utilisation de toute méthode dure de perte de poids, y compris la consommation de préparations spéciales pour brûler les graisses, lors d'une perte de poids appropriée à la maison est complètement exclue.

2. Une perte de poids efficace est impossible sans une forte volonté et une confiance en soi

Après avoir choisi la manière de perdre du poids pour vous-même, il est important de progresser consciemment. Aucun conseil extérieur, aucun ridicule, aucune source «faisant autorité», ainsi que vos propres impulsions et désirs momentanés ne doivent influencer ce processus. Même un excès de poids impressionnant peut être perdu si vous prenez votre temps et croyez en un résultat positif de l'entreprise que vous avez commencée.

À partir du moment où la décision a été prise concernant une perte de poids efficace, vous devez vous ajuster en interne comme s'il vous restait quelques kilos. Et un processus démarré avec succès doit tout simplement réussir et se poursuivre.

3. Uniquement une alimentation saine accompagnée d’exercice

En essayant de perdre du poids en une semaine, les gens abandonnent complètement même les aliments sains, ce qui nuit grandement à leur santé. Le terme «alimentation saine» signifie l'exclusion de l'alimentation de certains aliments qui ne contiennent pas de substances utiles ou qui en contiennent des nocives. Dans le même temps, il est impératif d'inclure des aliments naturels, qui contiennent des macro et des micro-éléments pour le fonctionnement normal et la guérison du corps.

Le sport est nécessaire pour que la perte de poids ne soit pas due aux muscles, mais à la graisse, qui est considérée comme la base d'une perte de poids appropriée.

Comment créer votre propre programme efficace de perte de poids

Pour que le processus de perte de poids se déroule au bon rythme, vous pouvez créer votre propre programme efficace de perte de poids. Il comprendra des éléments:

  • détermination du poids normal ou idéal, pour lequel des formules spéciales sont utilisées;
  • calculer l'apport calorique quotidien;
  • élaboration du régime hebdomadaire idéal;
  • le calcul de l'activité physique et le complexe d'exercices devront être constamment compliqués.

Conseils simples pour ceux qui souhaitent perdre du poids efficacement et rester en forme

  1. Le dernier repas doit avoir lieu au plus tard trois heures avant le coucher. Si la faim prévaut, vous êtes autorisé à boire un verre de kéfir faible en gras.
  2. Le besoin quotidien en eau, qui n'inclut pas les entrées, le thé, le café et les autres boissons, est de deux litres. Il est important de boire de l'eau avant les repas et après le sport.
  3. La base de l'alimentation, c'est-à-dire ce que vous devez manger le plus souvent, est composée de légumes et de fruits frais, de produits naturels fraîchement préparés. Vous devriez oublier pour toujours les produits semi-finis et les substituts.
  4. Tout est là et vous ne pourrez pas perdre de poids. Une personne devra certainement supprimer les aliments «vides» de son alimentation, et il est souhaitable de le faire correctement. La séquence d'exclusion des produits malsains et nocifs doit être la suivante: produits sucrés, pains et pâtisseries à base de farine de qualité supérieure, sucre raffiné, produits à graisses saturées (saindoux, viandes grasses, produits laitiers à fort pourcentage de matières grasses).
  5. Une fois par semaine, il est conseillé d'organiser un jour de jeûne pour vous-même, en utilisant n'importe quel régime d'un jour pour cela. Un jour par mois peut devenir complètement affamé en buvant de l'eau potable exceptionnellement propre tout au long de la journée.
  6. Pour assurer un métabolisme normal, il est important de bouger beaucoup, d'être à l'extérieur pendant une longue période, de dormir 7 à 8 heures par jour.

Comme vous pouvez le voir d'après tout ce qui précède, il est impossible de perdre du poids en une semaine sans nuire à la santé et sans risquer de prendre davantage de poids. Si une situation est survenue alors que dans les 7 à 10 jours, il est très nécessaire de diminuer le volume, par exemple avant des vacances, vous pouvez adopter l'un des régimes extrêmes. Cependant, ici, vous devez être prêt à ce que les kilos perdus reviennent et, éventuellement, avec quelques kilos en plus. Par conséquent, il est préférable de commencer à perdre du poids au bon moment, et non en cas de besoin urgent.